什么是亚健康人群？该文章做了详细解释

亚健康人群是指虽然没有发现明显的症状，但是与健康状态相比已经出现了偏离，处于非正常状态的一种现象，我们称其症状为亚健康。



一、定义及特征

亚健康是指虽然人体虽没有发病，也不处于相当良好的状态，但又比健康态勃及到疾病前状态，不同于正常健康状态，又不构成疾病，夹在极易发生疾病状态和健康状态之间的状态，我们称为“亚健康”，这种状态即不属于健康，也不属于疾病的医学诊断，可视为一种老年病亚健康状态或心理状态。

亚健康人群的一般表现有特殊身体及心理状况，身体表现表现为静息功能减弱，血管紧张及压力增大，血液液性及降糖能力变差等，而心理状况则有抑郁、焦虑、压力过大以及身心疲劳等。

二、流行病学

据医学界估计，全球大约有2亿人处于亚健康状况，其中在亚洲国家，中国大陆有1.5亿人处于亚健康状态，占亚洲人口的15.5%，是一个普遍的社会现象，由于人口流行病学的特点，日常生活中大部分人久坐不动，静息时间被削减，膳食均衡性欠佳，这些都有可能引起慢性病的发生。

三、危害

由于常见的亚健康表现还包括消耗太多能量、出现脑部思维缓慢、胆囊功能减弱、血管收缩、心脏功能不足等症状，这些都会影响人的身体机能，甚至可能造成疾病的发生，因此，亚健康人群应该采取有效的健康措施，加强身体锻炼，改变生活方式改善自身健康。

四、健康干预

亚健康并未发展成疾病，但其尚未达到健康状态，状况并未十分良好，所以一定要及时探测和干预，加强营养和健康管理，协助优化系统机能，改善身体状况，有效缓解现有症状，达到调节体内内环境及恢复体内营养失衡的目的，而此刻正是改变生活方式的时机。

针对亚健康人群，建议有以下几点：

（1）学会合理调节作息，尽量减少夜眠时间，增加室外活动的时间；

（2）多食用新鲜的蔬菜和水果，多喝水，少食高盐及高糖的食物；

（3）多参加户外运动，加强身体锻炼，调节体内内环境；

（4）每天规律服药，保持情绪心理和身体状态，加强平衡性饮食，加强科学饮食；

（5）运用现代高科技仪器，监测症状和血液多种参数，科学预防。