氨基酸有多少种？它的作用功效分别是什么？

常见的氨基酸共有20种。它们是：



1. 谷氨酸（Glu）：是维护发育正常的主要物质之一，能够提高新陈代谢，抗氧化和维持体液的正常酸碱平衡；

2. 色氨酸（Tyr）：能够减少血液中的胆固醇，促进机体的新陈代谢，降低炎症，保护肝脏；

3. 苏氨酸（Ser）：是肝脏功能最重要的氨基酸，能够促进血液和消化系统紊乱；

4. 精氨酸（Arg）：能够促进免疫功能，强化免疫系统，预防疾病；

5. 丙氨酸（Ala）：能够有效滋养内分泌及消化系统，预防脑部缺血性疾病；

6. 亮氨酸（Lys）：抗氧化作用，抗细菌致病，预防流脑等；

7. 甘氨酸（Gly）：血脂控制，增强食欲，抗炎，能够助消化；

8. 胱氨酸（Cys）：能够增强抵抗力，防止细胞受损，保护心脏；

9. 异亮氨酸（Ile）：抗氧化，有助于肠道蠕动，保护神经细胞；

10. 二非遗氨酸（Phe）：有助于改善易燃指数，增强记忆力；

11. 缬氨酸（Val）：助于短跑能力，减少血管损坏，有助改善血糖控制；

12. 甲硫氨酸（Met）：具有抗衰老作用，有利于激素分泌；

13. 乙亮氨酸（Thr）：修复细胞膜，降低胆固醇水平；

14. 苯丙氨酸（Pro）：能够保护Coscosin等维生素，犹尔维生素，降低脑部疾病；

15. 组氨酸（Asn）：有助于细胞恢复，有助于健康的细胞分布；

16. 丝氨酸（Trp）：有助于提高记忆，减轻疲劳，促进睡眠；

17. 酪氨酸（Tpa）：可以增强肌肉兴奋，促进营养素的分泌和吸收；

18. 甜菜碱（Hina）：助于消化，加快血液循环，促进细胞的新陈代谢；

19. 鳙氨酸（Sie）：对肝脏健康有重大作用，有助于荷尔蒙的分泌；

20. 酰胺谷氨酸（Gln）：可以促进细胞再生，预防血管硬化、动脉粥样硬化等。