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国际阿尔兹海默协会:2023年世界阿尔茨海默病报告(93页).pdf

上传人: s**** 编号:157429 2024-03-26 93页 48.65MB

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本文主要讨论了降低痴呆症风险的多种方法,包括: 1. 改善饮食习惯,如避免超加工食品,多样化饮食。 2. 增加身体锻炼,如散步、骑自行车、打太极拳、跳舞等。 3. 保持大脑活跃,如学习新语言、玩填字游戏、唱歌等。 4. 关注心血管健康,控制其他慢性疾病。 5. 保持社交活动,减少孤立和抑郁。 6. 注意身体保养,如检查口腔健康,避免头部损伤,确保充足睡眠,不吸烟,适量饮酒。 7. 对于听力损失的人群,使用助听器可以降低痴呆症风险。 8. 政府应解决更广泛的问题,如提供安全锻炼的绿色空间、解决空气污染、提供教育机会、更公平的医疗保健服务以及制定超加工食品的法规/指南等。 9. 政府应提供支持和激励机制,帮助人们降低自身的风险。 10. 降低风险是一个终生目标,当人们从年轻时开始认识并了解大脑健康,养成良好习惯时,效果最好。 据估计,到2050年全球将有约1.39亿痴呆症患者,其中约三分之二的人口生活在中低收入国家/地区。因此,降低痴呆症风险刻不容缓。
如何通过饮食降低痴呆症风险? 哪些大脑活动有助于预防痴呆症? 政府应如何帮助降低痴呆症风险?
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