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1、报告说明随着Z世代健康消费需求爆发、社媒营销从流量争夺转向精细化运营，以及AI技术加速渗透产业全链路，大健康行业正面临前所未有的机遇与挑战，品牌企业不得不从产品创新、技术赋能到营销模式全面升级，如何从当前市场中破局，成为了大健康企业亟待解决的问题。为解决大健康企业面临的困境，由中国医药保健品进出口商会、上海博华国际展览有限公司联合主办，知萌咨询协办的“HNC健康营养展南京寻商会暨2025大健康品牌营销与创新应用论坛”在南京举办。作为本届寻商会的协办单位，知萌聚焦Z世代健康消费需求这一重要议题，期望助力健康行业品牌实现年轻化破圈。知萌通过趋势数据库的深度剖析、案头研究的扎实推进、趋势场景内容的精

2、细挖掘、趋势引领品牌案例的严格甄选，以及对年轻人消费趋势的持续追踪，积累了丰富且详实的一手资料。并在此基础上，结合Z世代消费者典型样本定量调查，与寻商会联合重磅发布Z世代健康消费趋势报告。如今，大健康行业品牌正在经历一个新的消费周期，一方面，2025是消费跨越之年，健康消费持续演进；另一方面，Z世代已经成为健康消费的主力军。在此背景下，知萌的Z世代健康消费趋势报告解析Z世代健康消费五大趋势，并针对趋势变化给出大健康趋势营销方法论，以趋势五力模型助力大健康企业新质增长。第二部分：Z世代的健康消费行为第三部分：Z世代健康消费趋势第四部分：大健康营销趋势方法论第一部分：Z世代的健康态度第一部分 Z世

3、代的健康态度健康这个词从一个产业的泛指变成了消费者生活中始终重要的关键词62.6%对于健康更加关注41.4%25.4%健康是坚决不能节俭和降级的消费领域期待自己成为养生健康专家数据来源：知萌咨询机构发布的2024中国消费趋势报告。朋克养生精养健康懒系健康20202021极致低减20222023健康消费行为的演变：意识上深度提升，行动上愈加懒惰，手段上更加精细精粹养生2024趋势来源：知萌咨询机构发布的2020-2025中国消费趋势报告。2025悦养身心79.50%75.90%72.10%66.00%64.80%56.80%睡眠质量良好身体能量充沛，精力旺盛情绪稳定，不易波动有清晰的思维和专注力

4、自我接纳和心情愉悦具备一定的抗压能力附图 一个“身心平衡”的生活状态包含哪些方面？【多选】数据来源：知萌咨询机构2025中国消费趋势报告，定量资料来源于知萌咨询机构2024年12月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、西安、南京、杭州、厦门、贵阳、哈尔滨、淄博、乌鲁木齐、湖州、江门、大同、朔州、天水、许昌、义乌、诸暨22个城市18-65岁消费者进行的在线调查，N=4000。国家积极推进全民健康战略，保障全生命周期健康全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027 年）2024年6月，国家卫健委等三部门联合发布全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027年），聚焦“三减三健”（减盐、减油

5、、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）、心理健康等主题，通过健康科普丛书、健康素养宣传月等形式，推动健康教育进社区、学校和企业。关于印发“体重管理年”活动实施方案的通知2024年，中国国家卫生健康委启动一项为期三年的全国性健康倡议，旨在通过提升公众对体重管理的认知和技能，促进健康生活方式的普及。通过这一倡议，期望实现全民参与、人人受益的良好局面。健康中国行动（20192030年）2019年7月，健康中国行动2019-2030发布，旨在通过 15 个专项行动推动健康中国建设，实现从 以治病为中心 向 以人民健康为中心 的转变。该行动以 共建共享、全民健康 为主题，围绕疾病预防和健康促进两大核心，

6、提出覆盖全生命周期的健康管理体系。健康焦虑不再只属于老年人，逐渐向青年群体蔓延调查数据显示，六成以上（37.9%+28.3%）的Z世代群体比较关注自身健康状况，37.9%的Z世代人群每天记录身体数据（如步数、睡眠）、28.3%的Z世代人群会定期体检。对健康的关注从银发群体向青年群体的蔓延，折射出数字时代个体对生命质量的深度思考。数据来源：国家心血管病中心中国心血管健康与疾病报告2021、中国疾病预防控制中心、中国科学院心理研究所和社会科学出版社中国国民心理健康报告（20192020）24.9%8.9%28.3%37.9%不太关注，除非有明显不适一般关注，偶尔注意饮食或运动比较关注，会定期体检非

7、常关注，每天记录身体数据（如步数、睡眠）附图 Z世代对自身健康状况的关注程度是?（单选）中国心血管健康与疾病报告2021数据显示，在1834岁青年人群中，高血压患病率超过10%，且呈上升趋势。中国疾病预防控制中心数据显示，19902022年，我国2545岁的年轻人群患急性冠心病（主要是急性心肌梗死）的病人猛增30%左右。中国国民心理健康报告（20192020）显示1834岁青年的焦虑平均水平高于成人期的其他年龄段。Z世代定义的健康：气色在线、无病无痛、适应压力等调查数据显示，Z世代评判“健康”的标准首先是气色好、精神状态佳（78.7%）、其次才是无明显疾病或疼痛（75.7%），然后是能适应环境

8、与压力变化（71.4%）。Z 世代群体眼中的健康不再局限于 无病无痛，而是追求气色在线、无病无痛、适应环境、掌控感、情绪稳定等的多重维度。数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。30.0%49.9%51.2%59.2%71.4%75.7%78.7%社会关系和谐，在人际关系和社交中找到归属感饮食比较均衡，营养保证心理与情绪稳定，无明显焦虑、抑郁等负面情绪有生活掌控感，精力充沛能够适应环境

9、变化和压力无疾病或疼痛，身体器官、代谢、运动能力处于良好状气色和外表精神状态好附图 Z世代认为的一个人比较“健康”的表现（多选）传统观念Z世代认知不生病最重要有状态最重要药物治疗为主日常养护核心疾病预防能量状态管理被动预防自主搜索指标型健康观心理-情绪-状态型健康观从“治病”到“悦己”，健康成为Z世代的社交货币与生活标签从“治病”到“悦己”，Z世代将“健康”融入自我表达与身份认同系统，健康成为Z世代的社交货币与生活标签。健康饮食打卡=自律人设功能成分关注=成分党易碎易裂易累易破防=脆皮青年Z世代自评健康“尚可”，但情绪与肠胃已成高频隐性痛点Z世代的健康自评分却呈现高度分化，整体平均自评6.65

10、分，并不乐观。从各分项来看，心理健康评分仅5.59分，为全项最低，焦虑、易怒等成为常态；肠胃健康得分为5.91，久坐+外卖饮食导致“消化差”“腹胀”成普遍问题；社交健康得分6.05，社恐、内耗、关系疲劳感上升。5.59 5.91 6.05 6.72 6.88 7.14 7.23 7.67 心理健康肠胃健康社交健康身体健康皮肤健康饮食健康睡眠健康身材健康附图 Z世代各细分领域健康状态平均分Z世代给自己的整体健康状态打出平均分6.65数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、

11、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。年轻人正在经历一场“早熟式健康觉醒”Z世代将健康视作日常维稳刚需，不是等生病了才养生，而是为良好状态提前做准备。健康不再是“预防疾病”的被动反应，而是“防止状态崩盘”的主动控制。怕脑雾拖垮工作怕社交崩盘影响颜值社交数据化健康监测场景化健康干预社交化健康实践科技化健康投资健康焦虑主动管理健康问题失眠情绪不稳气血不足长痘脱发危机职场焦虑容貌焦虑身材焦虑颈椎劳损Z世代的“健康众生相”调研结果揭示Z世代对自身健康态度的多元分化，他们在健康上各有“人设”，不是一套统一标准，而是一种人格化、标签化、圈层化的文化。六大健康

12、人格，拼出Z世代“养生众生相”。“佛系养生派”（25.4%）认为舒服最重要，主张低压养生“精神自救党”（20.7%）情绪波动明显，热衷快速情绪调节“自律极简者”（11.1%）作息+运动，低成本可持续健康“潮流跟风型”（15.4%）追逐健康潮流，比如网红补剂等“脆皮边缘人”（20.0%）总觉得身体哪儿都差点儿意思“立体健康族”（7.4%）进行全方位立体式的养生数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N

13、=1500。第二部分Z世代的健康消费行为健康习惯不是常态，而是“碎片式执行”与“阶段性拉扯”“想坚持但很难”，是Z世代健康执行的真实写照，热衷于在网络上囤积各类养生知识的收藏养生派、仅有一时热情的冲动养生派以及今天一种明天又换一种养生方式的散装养生派，在 Z 世代中屡见不鲜。数据显示，37.4%有长期坚持的健康习惯，但也有35.5%习惯不稳定，经常中断、24.1%只能偶尔尝试难以坚持。是，我有长期坚持的健康习惯,37.4%有，但不稳定，经常中断,35.5%没有，我偶尔尝试，但坚持不了,24.1%完全没有,3.0%附图 Z世代的固定的健康习惯情况（单选）手机里各种养生攻略/健身视频一大堆 一键收

14、藏，收藏=做了，做了=健康 真躺平式运动收藏养生派 心血来潮开启养生，情绪波动干扰执行 偶尔踌躇满志，长期颓废不堪 三天打鱼两天筛网式运动冲动养生派 听说哪个方式管用就来一下 一会八段锦、一会泡枸杞、一会健身房 随听随用式养生散装养生派数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。健康实践要“轻量化+低门槛+立竿见影”数据显示，Z世代采取最多的健康行为是：保健营养品摄入（55.7%）、睡眠管

15、理（48.6%）、情绪调节行为（48.0%）、中医理疗服务（40.1%）。但仅28.5%人在做科学饮食管理、24.7%人坚持有氧运动，他们的健康实践是“轻量化+低门槛+立竿见影”的组合，呈现出高度感知化与懒人友好型特征。食品摄入类习惯管理类保健品/营养品摄入（如胶原蛋白、维生素等）55.7%睡眠管理（如固定作息、使用助眠产品）48.6%功能性食品/饮品摄入（如代餐、能量饮料、助眠软糖等）29.4%科学饮食管理（如控糖、低脂、高蛋白、轻断食等）28.5%产品服务类自我调节类采用医疗/理疗类产品/服务（中医调理、艾灸、推拿）40.1%情绪调节行为（如冥想、香薰疗愈、热敷、泡脚等）48.0%使用健康

16、科技产品（如按摩仪、穿戴设备、健康App等）37.1%健身或有氧运动（含居家运动/健身房/跑步等）24.7%附图 Z世代你一年的健康相关产品/服务都花在了哪里?（多选）数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。健康管理更多开始于“情绪临界点”Z世代的健康行动启动，具有“情绪危机管理机制”以及社交模仿行为的倾向。调查数据显示，63.1%的Z世代在“精神濒临崩盘”时开始健康自救，开启健康管理

17、；55.0%的在熬夜、生理周期、换季等时间开启健康管理；53.2%在被社交氛围带动时开启健康管理。31.9%32.0%49.8%53.2%55.0%63.1%工作/学习压力大、身体感到吃不消时身体出现明显不适（便秘、睡不好、发胖等）一段时间“放飞自我”后想重新变回自律的人看到他人（朋友/博主）分享/打卡后被带动熬夜、生理周期、换季之后情绪崩溃/焦虑到极限时附图 Z世代主动“开始管理健康”的情况（多选）数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥1

18、5个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。健康消费不是尝鲜，而是“习惯性支出”Z世代已将健康纳入“固定生活支出”，数据显示，47.0%的年轻人“经常购买”健康产品/服务，形成稳定消费习惯；整体健康消费渗透率高达84.3%。健康消费已不再是“临时性应急”，而是成为高频刚需类目，近六成Z世代每年花1000元5000元在健康上。消费者对健康的关注，正在从焦虑驱动转向悦己+投资型心态。47.0%37.3%6.8%8.8%附图 Z世代消费过的健康相关产品/服务情况（单选）是，且经常购买（习惯性支出）是，但偶尔才买（按需购买）没有，暂时没有进行过健康类消费不确定是否算健康消费5.3%8.5%

19、10.4%21.5%9.9%26.0%12.1%2.9%3.5%附图 Z世代每年在健康消费上的支出（单选）平均消费支出3250.7元数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。他们最爱买的不是药，而是“状态调节利器”在健康消费上，Z世代健康产品TOP3分别为健康饮品/中式调理（71.8%）、功能性食品/饮品（70.9%）、健康小电器（59.4%）。而健康服务TOP3分别为医美/皮肤护理（6

20、2.3%）、App会员/服务（46.7%）、健身运动支出（44.9%）。从维生素到代餐、按摩仪，从医美护肤到会员服务，年轻人希望健康是入口温柔、轻松自在的体验型消费，而非枯燥的“保健任务”。59.4%70.9%71.8%健康小电器（按摩仪、筋膜枪、智能枕头）功能性食品/饮品（如代餐、蛋白粉、助眠软糖）健康饮品/中式调理品（如红枣枸杞饮、草本茶饮）附图 消费者近一年消费的健康相关产品 TOP3（多选）44.9%46.7%62.3%健身运动支出（健身卡、课程、运动器械、穿戴）App会员/服务（如Keep、小睡眠、冥想类App）医美/皮肤类护理项目附图 消费者近一年消费的健康相关服务 TOP3（多选

21、）数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。第三部分 Z世代健康消费趋势养心养神养体养习惯养未来向内探索，心理健康放首位自我修养，戒烟戒酒规律作息养精神健康消费，内外兼修提免疫生活行动，坚持健身跑步户外等健康预防，布局长远防健康风险消费者从只关注身体这一个主题，变成了多重并举，进入“新五养时代”Z世代的五大健康趋势赛道精力管理颜值养成轻体感知精睡主义情绪自愈年轻人用健康“续命”打工日常从

22、护肤KPI到状态自洽的进阶之路身材管理的新主张每一晚都要有质量、有仪式感年轻人用“软调理”来对抗精神内耗打工回血党/职场复苏派精致状态控/内调颜值派轻盈掌控派/科学减脂族精睡主义者/睡前仪式感情绪自救派/调理自救组趋势一：精力管理学用健康“续命”打工日常从清晨唤醒、白天提神、午后回血，到加班熬夜后的修复，越来越多的年轻人把“补状态”变成了日常刚需，TA们需要的不只是健康产品，更是一套科学又轻盈的职场回血方案，帮助TA们在疲惫中找回节奏和掌控感。Z 世代职场/学习困局：频陷精力危机调查显示，50.7%的 Z 世代在职场或学习中的状态尚可，然而也有超四成的他们却频繁被精力问题困扰。具体表现为，44

23、.3%的人上午脑袋运转迟缓，33.1%的人午饭过后犯困，37.9%的人到了晚上精疲力竭。这些问题频繁出现，根源并非单纯的“身体不适”，而是精力长期透支、情绪持续内耗以及节奏严重崩坏。附图 以下哪些描述符合你最近一个月的职场/学习状态起床困难，醒了也没精神33.0%偶尔爆发”我不干了“的瞬间41.1%情绪起伏大，易烦躁、低落25.1%上午脑子转不动，需要咖啡续命44.3%午饭后容易犯困，注意力涣散33.1%工作/学习到晚上完全精疲力竭37.9%7：009：0012：0018：0050.7%基本没问题，我状态还不错数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，

24、知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。面对“掉线状态”，年轻人开启碎片式自救面对“状态崩盘”，感官疗愈+能量补充+方式修复，构成Z世代的“职场回血三件套”，36.5%的Z世代消费者选择看电影、享受美食等自我奖励方式、34.8%选择吃维、茶氨酸等功能补剂。但也有高达50.1%的年轻人“没有特定方法，只能扛过去”。看电影、享受美食等方式自我奖励36.5%吃维生素、L-茶氨酚等功能补剂34.8%按摩、拉伸等方式缓解疲劳32.3%听音乐、晒太阳等方式自我安抚25.7%喝咖啡

25、、能量饮料提神33.5%睡眠、冥想等方式恢复28.0%附图 面对“状态掉线”，Z世代的调节方式（多选）感官疗愈能量补充放松修复数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。年轻人的回血成为日常“仪式化精细运营”打工人正在构建自己的“日常回血剧本”，有42.8%的人有“每日营养补充”习惯，38.5%人上午/午后固定饮用提神饮品，33.6%的人下班回家后“泡脚+香薰”回血放空组合，Z世代将回血行

26、为成为日常“仪式化精细运营”。15.5%28.4%33.6%38.5%42.8%没有特别流程，随性应对有早睡/睡前断网等自我保护规则回家就泡脚+香薰/热敷，放空大脑上午/午后固定喝某种饮料提神有每日营养补充的习惯附图 Z世代固定的“回血仪式”或恢复流程（多选）数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。从日常状态监测到具体的疲劳缓解、能量补充、睡眠改善Z世代对各类产品均展现出明显的需求从智

27、能设备到身体修复类、睡前放松类产品，66.7%的用户购买动因是“身体疲劳必须补”，但也有60.5%因内容/朋友种草、58.6%受到“打工氛围”感染。“打工回血”不仅是功能消费，更是一种“共鸣感”“社群感”与“悦己投射”，年轻人喜欢的不是“药品补充”，而是包装好、成分清晰、有仪式感的精致回血解决方案。智能设备：智能枕头/健康App/睡眠追踪设备45.6%身体修复类产品：泡脚片、香薰、筋膜枪/按摩仪39.84%睡前放松产品：助眠口服液、舒缓喷雾、热敷贴38.01%能量类食品：红枣饮、蛋白棒、营养软糖29.67%功能饮品：咖啡、维C泡腾片、无糖功能饮料21.95%功能营养补剂：维B族、益生菌、脑力补

28、给液16.19%附图 Z世代购买/使用过的“打工回血类”产品数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。年轻人需要的是满足每天精力与活力的解决方案守护自护力、呵护高颜值、强健骨骼力配料干净，专门针对女性健康需求定制的16种营养素，内在养护元素+外在焕颜元素，科学复合配方，每天两颗就能满足每日营养所需！Vitafusion维生素枸杞“拼”人参，多成分协同作战人参补气血、提精神，提高免疫力，适

29、用于身体虚弱者、气血不足者强健脾胃；枸杞降糖降脂，调节免疫、延缓衰老默小吉人参枸杞原浆办公好搭子+熬夜加班救星脉冲深按摩科技3.0，深层缓解肌肉紧张，6大浮动环颈按摩头，酸累部位全面放松，院线级别近红外光，热渗透改善颈椎状态，APP智能操控超多按摩力度选择。SKG肩颈按摩仪以即食型食品、小型智能产品等，融入打工人日常工作场景，满足打工人随时随地快速回血需求。高效便捷产品赛道以健康天然食材为原料，为年轻人提供稳定能量和营养支持，恢复体力与精力，缓解工作疲劳能量补充产品赛道聚焦打工人的高压工作场景，以特殊成分缓解工作中的焦虑与紧张，让年轻人在高压工作下保持良好的精神状态情绪调节产品赛道精力管理趋势

30、下的品类赛道机会趋势二：颜值养成系从护肤KPI到状态自洽的进阶之路Z世代越来越相信“美是养出来的”，颜值不只靠遮盖，而是靠“由内而外”的调养支撑。皮肤好、头发密、气色佳、抗初老这些不再只是护肤品的KPI，而变成可以通过吃、喝、补、养来达成的“健康审美任务”。Z世代的“颜值观”：除了更好看，还要更通透、更稳定美不是遮出来的，是养出来的，“由内而外”成为新颜值哲学，“状态感”成为Z世代新的美学底层逻辑。虽有38.0%的年轻人称“顺其自然”，但还有部分Z世代仍对气色、水肿、肤质等“状态指标”表现出高关注度，呈现出“轻审美、高状态感”的颜值偏好。“顺其自然”不是完全放任，年轻人的自我觉察和状态管理始终

31、在线。38.0%35.0%27.9%27.6%26.5%21.8%12.7%12.5%附图 对于自己的外貌状态，你当前最关注哪些方面?（多选）有气色 涂腮红，而是从内部“养出来”的元气感稳定皮肤 猛刷酸，而是减少波动、不过度干预不浮肿 化妆遮掩，而是靠代谢/排水调节整体轻盈度关键词变化：从遮 养从修饰 调理从颜值焦虑 状态自洽“五官焦虑”让位于“状态焦虑”：Z世代眼中的好看，是一种精神状态和身体通透感的体现。数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门

32、、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。养颜哲学：从面部KPI到口服，颜值管理进入“状态内调”时代年轻人的颜值管理不再止于面部管理，而是走进冰箱与保健柜。吃出来的好气色，才是长期有效的美，年轻人正在构建“月经前喝红枣饮、换季吃葡萄籽、熬夜后来口服液”的节奏化食养习惯。这意味着“护肤”不再是短期修复任务，而是长期自律的节奏美学。是，并形成了稳定习惯,37.7%有尝试过几种产品,32.1%偶尔跟风买,22.0%完全没尝试过也不了解,8.2%附图 是否通过“口服/食补”的方式来改善外貌状态?（单选）附图 以下哪些“美丽养成”类产品你使用过/了解过?（多选）10.9%27.9%

33、28.5%42.0%53.1%60.2%80.7%其他胶原蛋白口服液/肽类产品美白类饮品/软糖护发/头皮营养品（生发水、口服营养素）抗糖类产品（抗糖软糖、抗糖片、饮品）葡萄籽/虾青素/辅酶Q10类抗氧化营养素中式养颜饮品（红枣枸杞饮、阿胶膏）近4成年轻人已形成稳定吃养习惯超3成正在尝试和建立自己的“口服流程”中式食养+功能成分类营养素占主流Z世代对“科学+传统”双轨养颜方式有较高接受度数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-3

34、0岁消费者进行的在线调查，N=1500。功能、情绪和自我认同的投射，是Z世代的“口服美学”动因吃养行为背后，藏着Z世代对“衰老+气色+社交形象”的情绪焦虑。购买动因不仅是功能驱动，更带有情绪与人设投射。吃养行为的背后，不仅是对气色、抗老的功能性诉求，更藏着Z世代对状态感、社交形象、情绪平衡的综合焦虑。附图 购买口服产品的初衷是什么?（多选）19.1%24.0%32.7%33.1%38.1%38.9%58.9%64.2%没有明确理由，就是尝试看看希望皮肤更稳定不出问题想要看起来更有气色跟朋友一起买、拼单体验感觉外在状态影响职场/社交作为日常“悦己小奖励”担心衰老、提前预防刷到种草内容，看起来很有

35、效“吃进去”的不是单一成分，而是：面对外在期待的回应自我关怀的仪式感精致生活的情绪调剂购买动因的变化功能情绪价值+人设共鸣数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。不迷信包装、更看重成分是Z世代的理性颜值观“毫克级美丽”流行的背后，是一场以成分为核心的理性消费教育。越来越多的年轻人从“颜值即正义”走向“成分即效果”，他们不再轻信广告与包装，而是愿意为明确有效的成分买单。调研显示，超过56

36、.6%的用户明确表示关注或研究成分，而真正“不关注成分”的比例不足2%。成分理性化正在成为新的颜值消费共识。非常关注，我是成分党,28.3%有点在意，但研究不够深入,28.3%主要看口碑和包装,42.1%不关注成分,1.4%附图 在选择美丽调理产品时，是否关注“成分”?（单选）附图 你认为吃这类产品的效果体现主要是?（多选）气色更好，看起来精神 69.7%头发出油变少/脱发缓解 64.5%附图 Z世代关注的产品成分数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛

37、、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。毫克级美丽到外在内在双循环抗氧化、清除自由基，帮助提亮肤色烟酰胺+维C提升肌肤光泽度与免疫力内服美容，提升“由内而外”的通透感提亮+抗氧组合，是熬夜女孩打造“素颜自信”的底气来源。Swisse烟酰胺葡萄籽含EGCG、双孢菇浓缩粉等有助于促进能量消耗低卡代餐，适合运动人群控制热量摄入白藜芦醇、燕窝酸，有美颜调养作用是追求轻体感、好气色的代谢调节好物，让“吃”也能有仪式感。轻元素快乐燃控卡包强韧发根，细胞级防脱，2周可感知脱发减少注重头皮健康，补充毛囊能量从“头顶状态”出发，守护发量焦虑，让外在更精神、内在更安心。卡诗元气姜防脱

38、精华颜值养成趋势下的品类赛道机会以独特香味缓解压力，营造温馨、舒适的空间氛围，简洁提升个人心情状态满足年轻人在快节奏的生活中对于高效、便捷改善颜值状态的需求强调吃出气色感、皮肤更稳定的日常状态管理，而不是变白变瘦等刻板美。以食用系+使用系的组合搭配，相互协调帮助年轻人更全面的颜值管理氛围产品赛道状态管理产品赛道智能产品赛道套组产品赛道趋势三：轻体感知派身材管理的新主张身材管理不再等同于极限节食和体重KPI，而是更关注身体的轻盈感、舒适度和日常状态的自洽。Z世代追求“吃得顺、练得轻、排得通”的身心平衡，用“科学控体+感知悦己”开启一种温柔自律的生活方式。从政策倡导到消费升级，年轻人正在进入“科学

39、控体”时代Z世代对国家倡导的体重管理普遍持正面态度，但期待更科学、更个性化的指导支持。控体不再只是自律行为，而是一个系统化、专业化的消费场域，健身课、健康设备、饮食方案正在成为年轻人的主流选择。会响应国家呼吁进行体重管理54.6%行动附图 为了做好体重管理，Z世代计划购买的产品 TOP638.2%45.2%49.0%56.2%67.9%84.6%运动装备（如智能手环、健身器材）代餐食品/营养补充剂专业咨询服务（营养师指导、私人定低脂低卡的健康食物健康监测设备（如体脂秤、血糖仪）健身课程国家倡导有声量，但行动更需要“细化指导”年轻人控体，从自律迈向“系统化管理”健身、设备、饮食，成为三大控体支柱

40、消费认为有助于全民健康水平提升但需要更多个性化指导 61.9%支持数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。不只为变瘦，更为了追求轻盈感与节奏感与上一代人执着于“体重数字”不同，Z世代正在走入“身体感受型”的身材管理阶段。他们更关注身体轻盈感、生活节奏感、状态稳定性等主观体验，而非单一的“瘦”或BMI值。Z世代的身材管理，正在从节食减脂转向“减负感”、“增能感”的健康节奏生活方案。他们不

41、再羞于承认管理需求，也不接受压迫式管理方式，而是走向更温和、更自洽的身体状态自我修复之路。很满意，不需要调整,11.8%基本满意，但有改善空间,48.6%不太满意，希望改善身材或状态,31.4%完全不满意，正在积极行动,8.1%附图 目前对自己的身材或体感状态是否满意?（单选）附图 进行身材管理的主要目标是什么?（多选）12.5%27.6%33.0%43.0%43.0%48.5%60.6%70.5%其他排便顺畅、改善肠道状态减少肚子/大腿/局部脂肪降低体重运动表现更好看起来更轻盈/上镜健康饮食+改善生活节奏避免水肿、身体发胀感数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健

42、康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。减脂不再靠压抑，而是靠“科学组合式轻管理”的日常调控Z世代的身材管理，正在从单一控制向“系统化、多路径、低压感”的健康节奏转型。他们逐步建立起以“轻负担+高节奏感”为核心的日常调控体系，不再盲目节食或只靠意志力，而是通过多种方法组合搭配、持续调节来获得身体轻盈感与心理掌控感。身材管理路径呈现出高度组合化建立起“轻负担+强节奏”的饮食管理系统，不再依赖节食附图 正在采取或曾经尝试过以下哪些身材管理方式?（多选）9.

43、8%26.3%31.4%47.1%61.2%66.6%67.1%68.3%其他增加高蛋白摄入（乳清粉/蛋白食益生菌/膳食纤维/排毒产品有氧或力量训练计划情绪控制/压力缓解来避免“暴食”控糖/控热/低脂饮食间歇性断食/清体计划（轻断食使用代餐（棒/奶昔/膳食代替）73.9%65.4%60.8%58.3%41.7%38.6%29.3%15.7%12.3%附图 在进行体重/身材管理时，以下哪些功能食品/饮品是你曾经购买或了解过的?（多选）数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙

44、、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。减脂的终点，不是体重计，是身体的自在感Z世代身材判断标准：能量感+上镜感+清爽感 体重数字。相比“体重秤上的数字”，Z世代更在意身体与精神状态是否“变轻”，是否更舒服。他们正在用一套自我感知系统，来判断身材管理是否有效。附图 哪些“感受”是身材管理是否有效的重要指标?（多选）45.3%46.5%50.1%52.6%57.7%61.2%身体轻盈感、能量提升不再水肿、脸和腿更“轻”排便顺畅、没有胀气精神状态变好、早上起得更轻松看起来线条更紧致、穿衣更好看体重下降、数字变化控糖不是为了瘦，是为了状态排得顺、吃得清

45、、才是真正轻盈节食太痛苦，我更关注饮食结构我很佛，随缘减脂，顺其自然我不是为了瘦，是为了清爽管住嘴、迈开腿，是我最信的王道年轻人的体感/身材管理理念 从外貌导向转向体感导向的健康趋势数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。身材管理也分人设！看看Z世代是哪种“减脂玩家”？Z世代不再盲目内卷体重，而是按自己的节奏吃喝管理身材。有人食补调理、有人爆改冲刺，也有人随缘佛系。减脂这件事情，除了自

46、律比拼，也是对生活方式的选择。47.8%13.3%12.4%11.5%9.5%5.5%食补调理型:主打益生菌/代餐，控制饮食情绪派暴食人:想管但经常破功爆发挑战型:偶尔爆改1个月，靠毅力冲一波稳扎稳打型:清体+控糖+轻运动，长期习惯随缘体型者:不抗拒也不执着，顺其自然成分型理工控:研究代谢、蛋白质、纤维比例关注减脂餐/断糖挑战/肠道清理等内容 53.5%代餐测评、蛋白奶昔口感榜单 50.1%购买过控糖产品（如抗糖软糖、代糖可乐）59.9%喜欢轻断食饮品/清体营养组合52.0%数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广

47、州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。吃对+调顺+练好，形成状态维稳的生活方式万益蓝益生菌onlytree液体沙拉小度添添智能健身镜肠道调节+改善微生态+气色提升有效补充益生菌群，改善肠道微生态，帮助排毒通畅，减少脸色暗黄“易上火”状态，助力由内而外的清亮气色感养成。代谢清理+饱腹替代+营养轻负担富含果蔬多样性来源和膳食纤维，促进消化吸收与代谢通畅，适合通勤早晚餐替代、减脂养颜期作为轻断食搭档，帮助实现“状态更轻盈”的外在形象。智能训练+居家塑形+数据量身定制通过AI识别动作与身体状态，为用户制定适配

48、训练方案，实现“轻量但持续”的塑形护体日常，为紧致体态、气质提升提供工具支持。轻体感知趋势下的品类赛道机会02聚焦“科学燃脂+调理肠道+代谢激活”，主打“健康瘦”的成分组合。体感辅助营养补剂04提供身体数据反馈和调控建议，帮助年轻人实现“身材可视化管理”。智能体感监测设备01满足日常轻负担饮食需求，打造“吃得饱但不胖”的食感体验。低负担轻饮食产品03适配有氧+力量训练、日常keep、飞盘/爬山等轻运动潮流。运动搭子类消费品05满足Z世代“控体要有计划”“短期可见效”的阶段性目标心理，增强品牌复购循环。周期性轻控体课程/计划型产品趋势四：精睡主义者每一晚都要有质量、有仪式感年轻人不再困了就睡，而

49、是追求每晚高质量入眠。他们在睡前主动营造氛围、启动仪式感，用香氛、软糖、科技枕等方式助眠，把睡觉当作情绪修复与状态重启的重要一环。知萌咨询连续8年研究国人睡眠状况10年国人睡眠2022年睡眠不平等2023年智能社会下的睡眠2024年睡眠健康促进行动2025年建国70年 7代人的睡眠2019年深睡时代，人的一生要睡8张床垫2021年4.5亿人主动熬夜2020年90后睡不好2018年“想睡好”成Z世代最大心愿，睡眠焦虑成为日常困扰超过六成Z世代正被睡眠问题反复困扰，最常见的包括早醒、入睡难、睡眠浅等症状。睡眠不再是生理本能，而是需要被“经营”的夜间修复项目，情绪调节与睡眠质量已深度挂钩。64.4%

50、的年轻人受睡眠问题的困扰64.4%39.5%偶尔失眠/浅睡，有时容易醒 33.6%经常睡不好，影响白天状态 27.5%有长期睡眠困扰或失眠焦虑 附图 最影响年轻人的睡眠问题 TOP625.6%39.8%44.5%54.4%61.8%69.1%半夜醒后难以入睡睡够了但依然疲惫睡眠不稳，做梦频繁睡得浅，容易被吵醒入睡困难，翻来覆去早醒，比闹钟还早醒数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。Z

51、世代的“精睡时刻”：睡前1小时，是修复力上线的高光时段睡前仪式不是多余，Z世代睡觉前也不停机，而是进入“情绪修复”和“状态重启”的缓冲区。66.9%的年轻人已经养成一套“固定睡前流程”，香薰、助眠软糖、冥想App成为常规选项，不为入睡速度，只为入睡质量。他们要的是一种“先睡稳，再睡好”的掌控感。是，睡前必须做一套流程才能安心,66.9%有一些小动作，但不一定每天做,15.0%没有特别仪式感，困了就睡,12.1%完全没有概念，也不感兴趣,6.0%附图 是否拥有“固定的睡前仪式”?（单选）附图 当你意识到“自己睡不好”时，你会如何应对?（多选）7.3%24.8%29.7%47.6%56.7%74.

52、4%81.4%并不会特别应对，等自然好戒手机、调光、限制入睡信息泡脚、热敷、拉伸等放松动作听冥想App、助眠音乐或白噪音喝助眠类饮品/口服液吃助眠软糖/褪黑素等营养品睡前使用香薰、扩香仪等营造氛数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。睡觉被包装成一种情绪消费+健康投资的复合仪式，Z世代愿意为“好睡眠氛围感”持续买单。智能设备、香薰、音频App、泡脚片等“睡眠四件套”成为Z世代的夜间刚需

53、，他们更是为“沉浸式氛围”持续复购。科技+气味+声音+温度，构成年轻人的“精睡组合拳”附图 你尝试/使用过哪些类型的助眠产品?（多选）67.1%65.1%56.1%47.8%46.1%11.7%2.9%智能设备、香薰、音频App、泡脚片等“睡眠四件套”成为Z世代的夜间刚需，他们更是为“沉浸式氛围”持续复购。数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。睡觉也要科技感Z世代正在用 AI 定制睡

54、眠节律85.6%的年轻人希望AI设备能“放音乐+调光+测状态”，打造个性化精睡体验。从助眠产品到“睡眠家居系统”，Z世代追求的不只是入睡，而是通过AI实现“更懂我”的陪伴式管理。调节灯光、同步心率、联动家居，一张智能床垫正变成他们的夜间护理管家。提供白噪音/助眠音乐85.6%附图 Z世代最希望 AI 睡眠设备具备的功能 TOP5实时监测心率、呼吸等生理数据67.4%自动调节床垫硬度/温度62.5%联动智能家居（如调节灯光、空调）61.8%生成个性化睡眠改善建议58.9%39.4%的Z世代表示愿意为AI床垫买单即便价格比普通床垫贵30%39.4%数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会

55、联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。情绪放松+睡眠氛围+香气疗愈借助天然香气营造安心睡前环境，帮助情绪慢慢沉静下来，开启“精致入眠”模式。身心协同入睡，打造Z世代的一夜好眠MUJI无印良品香薰精油科学助眠+味觉慰藉+情绪安抚用“好吃不焦虑”的形式补充褪黑素，既是助眠营养补充，也是一种轻松自我安慰感。OLLY褪黑素助眠软糖智能调节+呼吸引导+身体舒缓通过AI调节支撑与节律，模拟按摩与放松节奏，打造身心同步放松的“深睡体验”。极刻智梦

56、AI智能枕精睡主义趋势下的品类赛道机会睡眠香氛与精油类产品拓新精油香薰、喷雾、香薰仪等进入“情绪安抚+入眠仪式感”双场景，强化嗅觉情绪疗愈泡浴/泡脚类产品成为情绪出口泡脚片、泡澡球、香氛浴盐等成为“放松+助眠”的高频使用产品，强调放松-入眠联动助眠内容服务平台化白噪音App、冥想类音频、助眠直播等成为“内容助眠”的软性陪伴，打造“听着睡”的沉浸体验助眠食品细分化升级维生素软糖、褪黑素软糖、草本助眠饮等口服类产品，向“科学配比+情绪舒缓”方向演进。科技睡眠设备日常化智能枕头、智能睡眠监测器、助眠音响等设备逐渐普及，满足睡得准、睡得稳双诉求睡眠场景家居快消化舒适睡衣、助眠眼罩、安抚玩偶等成为“睡前

57、环境优化”的重要组成，满足颜值与触感双重需求020504030601趋势五：情绪稳定局年轻人用“软调理”来对抗“精神内耗”在高压快节奏的生活下，Z世代不再忽视情绪问题，而是主动“软调理”。从助眠香氛、舒缓饮品到情绪营养品，年轻人通过小而温柔的方式对抗精神内耗，追求情绪松弛感与状态稳定感。数据显示，在过去1个月中74.9%的Z世代情绪低落、提不起兴趣，61.5%的Z世代焦虑烦躁，59.3%麻木不动，Z世代用“轻安抚”对抗精神内耗。情绪问题不再是偶发事件，而是一种持续存在的精神内耗。Z世代开始正视自己的精神状态，并通过轻量方式寻求“情绪自救”，把稳定情绪视作掌控生活节奏的起点。稳定情绪，才是Z世代

58、掌控生活的第一步情绪起伏、情绪爆发同样占据较高比例情绪问题对年轻人已非偶发，而是持续性、系统性地存在他们开始意识到：稳定情绪=状态维稳=生活可控感的起点附图 最近一个月，你出现过以下哪些情绪状态?（多选）6.3%12.7%28.5%38.1%59.3%61.5%74.9%其他情绪爆发、控制不住发火/流泪情绪起伏特别大，来得快、去得快比较平稳，没什么大情绪问题情绪空洞、麻木、不想动情绪焦虑、易烦躁心情低落、提不起兴趣数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛

59、、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。年轻人需要的“情绪出口”，更需要情绪自我照护比起专业心理干预，Z世代更愿意通过香薰、热敷、音乐、零食等轻量方式来自我安抚。情绪调理类产品成为年轻人的“日常情绪出口”低门槛、可控、见效快，更容易被接受和坚持。情绪调理产品满足了低门槛、即时安抚、仪式感强的心理需求，已成为“精神自救的第一步”附图 情绪不稳定时，你通常会怎么做?（多选）5.6%23.6%35.6%43.4%45.4%54.1%61.7%什么也不做，让它过去写东西/发朋友圈/找人倾诉躺床上、玩手机、刷视频吃点小零食/软糖/甜品/热饮听冥想音乐/冥想App/白噪音摄入

60、情绪调节类产品使用香薰/热敷/泡脚片/按摩小数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。一颗软糖，不只是情绪缓解，更是年轻人的“心情仪式”Z世代的“emo时刻”不需要治愈，但需要被照顾。一颗甜甜的软糖、一个漂亮的包装、一次可控的安慰，足以成为他们对抗内耗的小小靠山。情绪产品正在成为他们情绪自洽的重要工具。成分有效，能带来情绪放松73.1%Z世代愿意被“情绪调理”类产品种草，是因为看起来疗愈

61、/可爱，有“被照顾感”69.8%有一个崩溃瞬间，需要安慰55.4%包装好看、适合晒图/分享45.5%价格不贵，可以尝试体验39.6%48.7%的Z世代为了调节情绪专门购买过相关产品48.7%有人推荐/种草（KOL、朋友）29.9%是我日常“奖励自己的方式”29.2%数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。情绪消费也分流派，Z世代有自己的“情绪人格”情绪调理不是矫情，而是年轻人对内心状态

62、的真实回应。每种情绪风格背后，都隐藏着不同的消费偏好与安抚方式，情绪型人格正引导着产品体验和场景创新。26.2%20.9%18.6%13.0%11.7%9.6%成分理性型:明确追求有效成分稳定情绪安抚型:靠香、糖、泡脚等安抚自己情绪共情型:容易受社交内容影响、容易被种草爆发型:不定期崩盘，需要快速修复儿戏型:就图个好玩、有梗、有感觉冷静型:不容易情绪失控，也不太调节成分理性型安抚型情绪共情型爆发型儿戏型冷静型数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门

63、、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。情绪调节+减压安神+睡眠改善天然成分辅助降低压力和焦虑，帮助年轻人在“崩溃前”获得缓冲与安抚，开启“软调理”的日常自救。不崩溃的秘诀，藏在这些情绪稳定小物里unichi南非醉茄小熊软糖情绪可视化+自动记录+主动干预用AI记录情绪状态，结合呼吸节奏与反馈振动，帮助用户看见情绪、掌控状态，从“焦虑感知”走向“稳定节律”。nuna-AI情绪追踪吊坠气味疗愈+情绪松弛+场景治愈通过气味唤醒情绪联想，在工作、独处或入眠前营造“片刻逃离”的情绪出口，成为Z世代精神自留地的一部分。Aesop伊索香薰喷雾情绪管理趋势下的品类赛道机会情绪营养品赛道

64、满足“吃点什么就能缓解情绪”的即时心理安慰需求常见产品形态：情绪软糖、泡腾片、饮料、助眠饮品等可穿戴类情绪智能设备满足“身体调理+状态监测+智能干预”的进阶用户具备科技感和长期陪伴属性功能食品/饮品赛道不止为健康，更为“舒服”“情绪抚慰”而吃产品理念需强调轻负担、松弛感、治愈感情绪陪伴型内容衍生品赛道从“心理抚慰”延伸到“精神陪伴”，强调陪伴属性和治愈体验适合与IP联名或打造具人格化特征的品牌形象情绪香氛/气味疗愈赛道“闻香情绪管理”成为低门槛日常调理方式强调“生活氛围感”和“私人空间情绪护盾”属性第四部分 大健康营销趋势方法论在健康消费上，口碑党、品牌党以及感派并存，66.8%的Z世代将“用

65、户评价”作为最关键购买因素，60.1%的看重科研背书/品牌专业度、54.1%的看重吃/喝起来“有感”。年轻人倾向信任“真实体验+专业背书”，反而对价格优惠、物流等因素关注度较低。买健康，最看重“口碑+品牌+口感”三要素66.8%60.1%54.1%41.6%35.1%32.5%27.5%21.1%21.0%用户评价/口碑品牌科研背书吃喝起来“有感”配料/成分安全功能功效明确包装好看/适合打卡博主/朋友推荐性价比高购买便捷/物流快附图 Z世代在购买大健康相关产品时，最看重的因素多选题数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上

66、海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。内容即健康入口，平台种草已成购买前置条件在关于获取健康相关内容或产品推荐渠道的调查中，60.0%的用户通过今日头条、腾讯新闻等资讯类 App 接收健康资讯，当产生深度需求时，58.6%的会转向小红书进行笔记搜索和话题讨论，52.3%的通过抖音、快手等短视频平台观看健康知识类内容。这种跨平台路径显示内容平台已成为集知识教育、消费引导、体验传播于一体的健康决策中枢，健康消费进入内容即渠道的时效性信任经济时代。32.2%33.7%35.9%42.2%45.2%46

67、.0%49.6%52.3%58.6%60.0%社交媒体（微博）健康养生公众号电视台养生节目健康领域达人/KOL问答平台（知乎）健康养生视频号官方媒体的健康内容短视频平台(抖音快手)种草平台（小红书）新闻资讯类APP附图 Z世代获取健康相关内容或产品推荐的渠道（多选）超六成用户通过资讯App刷到健康内容、超五成在短视频平台看安利种草，专业性与趣味性正在融合，内容推荐正逐步成为“决策加速器”。数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18

68、-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。66.4%的Z世代年轻人曾加入“美丽养成群”或社群，通过“打卡记录”、“拼单购买”甚至“内容分享”将养颜行为转化为一种带有互动性、参与感、社交链接感的日常仪式。在他们眼中，养护不再只是自我管理，更是一种可以分享、打卡、互动的社交资产。年轻人的养颜行动不是独行，而是“社群化的养成游戏”同时内容种草极为活跃养美行为高度“社群化”加入过美丽养成社群 66.4%和朋友拼单购买养气色/抗糖产品 61.8%在社交平台晒过我的护肤/口服产品 58.5%记录/打卡过挑战计划 47.7%情绪性长痘/水肿相关测评内容 88.1%75.5%“职场精致女孩/早C晚A日常”V

69、log 小红书护肤成分党打卡内容 68.4%博主“护肤+口服双修”方案合集 62.9%“颜值养成”正演变为一种参与感强、仪式感浓、情绪链接稳定的“圈层式成长路径”。数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N=1500。在精神内耗时代，Z世代更愿意为“陪伴感”买单。产品不只是工具，更是情绪价值的承载体他们期待的不只是被治愈，而是在崩溃前有人接住他们。品牌想打动年轻人，应转向情绪+功能+审美三位一体的“

70、情绪健康新体系”。年轻人不缺功效型产品，他们需要的是“共情型品牌”64.8%的Z世代愿意为调节情绪而花钱 64.8%打动年轻人的关键不只是功能多强、疗效多准而是：“看起来像在认真对待我”“让我觉得我不是一个人在崩溃”未来情绪健康方向值得品牌构建的三大维度产品维度情绪+功能+审美一体内容维度陪伴型话术、共情式场景系统维度APP+数据+场景联动的“温柔疗愈系统”数据来源：知萌咨询机构与HNC健康营养展南京寻商会联合发布的Z世代健康消费趋势报告，知萌2025年3月针对北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市18-30岁消费者进行的在线调查，N

71、=1500。健康场景正在融入年轻人每日情绪与生活微时刻中品牌应从“功能适用”转向“情绪触达”01睡前1小时放松修复经期前后温和调理熬夜后补偿式养护下班独处时的松弛情绪爆发后的“急救”场景被“情绪”驱动进入碎片化生活节点03时间点：午休、夜晚、经期、熬夜后情绪状态：疲惫、焦虑、松弛、emo生活节奏：独处、社交、打工通勤多元触发点设计时间+情绪+状态02一夜好眠几件套通勤情绪急救包低电量下午茶组合晚安前的心灵缓释礼盒品牌应构建“超级微场景”以唤起感知从泛健康转向精健康趋势洞察力从种草成交转向陪伴型共鸣趋势传播力从用户画像走向心智人格趋势人群力从功效导向转向情绪共感+悦己体验趋势产品力从静态场景转向

72、情绪+生活流动趋势场景力0103050402健康消费转向情绪管理、状态感知与生活节律调控用情绪标签建立与Z世代的深层连接激活通勤、夜晚、独处等真实触发时刻构建情绪主导的“超级微场景”产品要能“被看见+被感受+被表达”功效+情绪慰藉+美感体验三位一体构建从内容到社群的陪伴式传播闭环（内容种草 情绪共鸣 行动转化 打卡复购）版权声明与数据来源附录一Appendix One版权声明本报告由知萌咨询机构与中国医药保健品进出口商会主办的“HNC健康营养展南京寻商会”联合发布。报告中文字、数据等内容受中国知识产权相关法律法规保护。除报告中引用的第三方数据及其他公开信息，其余数据版权均来自于知萌咨询机构组织

73、开展的专题调研，版权归知萌咨询有限公司所有。“知萌咨询机构”对报告中所引用的第三方数据及其他公开信息不承担任何责任或义务。在任何情况下，本报告仅供读者参考。如果您对报告中的内容存在异议，可通过联系我们。知萌咨询机构每年与各大互联网平台保持着深度合作，并拥有着跨界的行业专家网络。知萌每年还和行业领军企业合作，在通过与平台和客户的深度合作中，知萌不断研究前瞻性趋势问题，并通过知萌的“萌趋势”快速调研平台，以最快时间洞察和了解消费者的动机和态度，发掘更多的消费趋势和潮流等内容。未经允许，不得对报告进行曲解、加工和改造。欢迎媒体和企业转载或引用，如有转载或引用，请务必注明出处【知萌咨询机构Z世代健康消

74、费趋势报告】，对于不注明引用来源的使用，保留追求法律责任的权利。调研数据说明：知萌咨询机构2025年3月进行的Z世代健康消费趋势调查时间2025年3月范围北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、南京、西安、杭州、长沙、沈阳、重庆、青岛、厦门、合肥15个城市调研对象年龄在18-30岁的Z世代人群；过去六个月没有接受过相关主题的市场调研样本量1500数据来源2020年 进化与张力2021年 重塑与新生2022年 回归与追寻2023年 期盼与回暖2024年 稳进与向新2025年 求真与向实趋势数据引用2020-2025知萌发布的中国消费趋势报告健康趋势社媒内容挖掘小红书、抖音、微博平台上年轻人的健康趋势

75、相关内容挖掘联合发布单位介绍附录二Appendix Two中国医药保健品进出口商会&HNC健康营养展南京寻商会中国医药保健品进出口商会(简称“医保商会”)是商务部下属的六大进出口商会之一(隶属时间 1989-2020)成立于1989年5月 22日，是由从事医药保健品研发、生产、贸易、投资及相关活动的各种经济性组织自愿组成的全国性、行业性和非营利性的社会组织。医保商会业务范围涵盖中药材饮片、中成药、植物提取物、西药原料、西成药、生物制药、医院诊断和治疗设备、保健康复器材、医用敷料与耗材、保健品、功能性化妆品、特医食品等诸多领域。现有会员 3000余家，括国内外众多颇具代表性和影响力的医药保健品企

76、业。具有专业的国际医药贸易和投资促进职能，是沟通政府与企业，联系国内外市场，推动中国医药健康产业国际化发展的专业行业组织。HNC健康营养展南京寻商会为企业寻找商机，促进大健康品牌企业提升营销能力、拓展营销渠道、优化经营模式，帮助企业解决当前营销中存在的问题，协助企业开拓思路，挖掘新的商机和营销模式，进一步提升销售业绩及制定发展规划。HNC健康营养展南京寻商会与知名企业家一同探讨品牌营销策略、深挖产品力、海外跨境机会、实效传播、玩转短视频、药店运营新模式等大健康行业品牌企业关心的话题，一起分享创新经验，分享成功案例，追踪最新市场动态，把握未来发展趋势，助力企业实现品牌长效增长。知萌咨询机构知萌是

77、一家聚焦于应用消费趋势驱动商业增长的战略咨询公司，其名称源自韩非子说林上的“圣人见微以知萌，见端以知末”，寓意着从细微之处预见未来。秉承“知趋势，赢未来”的宗旨，知萌专注于提供战略机会洞察、产品创新定义、品牌策略规划与传播咨询服务，客户群覆盖了包括政府及产业园区、快消品、耐用消费品及互联网平台在内的全消费行业生态链。知萌每周深入分析前沿消费趋势和商业案例，不断推出启发性的行业趋势报告和前瞻内容。自2017年起，每年发布中国消费趋势报告，已成为企业年度战略的必备指南。知萌还提供趋势周报、趋势小报告、趋势热点观察和专题趋势报告等多样化产品，构建了全面的中国消费趋势洞察库，通过独有的“趋势五力”模型

78、（趋势洞察力、趋势人群力、趋势产品力、趋势场景力、趋势传播力）帮助企业全面洞察中国消费文化和趋势，推动品牌全链增长。知萌还汇聚了宏观经济学家、消费社会学家、产业专家、品牌营销专家以及行业协会等多方专家资源，并与广告营销和传播服务的合作伙伴紧密合作，提供多维度的趋势战略赋能和应用指导。在趋势洞察和咨询领域，知萌屡获行业认可：2017年荣获北京广告协会“北京广告产业发展30周年杰出贡献单位奖”；2019年获得金鼠标数字营销大奖10周年“数字营销标杆公司”大奖；2020年被评为IAI传鉴国际广告奖“2020大中华区年度整合营销公司”；2023年因长期服务网易有道、喜临门、青岛啤酒等客户并取得显著成效

79、，荣获IAI传鉴国际广告奖“长期品牌服务奖”。14年2011年成立100+累计服务客户数量8年以上80%的核心客户持续服务时间在8年以上政府产业园区耐用品快消品互联网科技平台及企业知萌以趋势研究为基础为企业提供战略洞察与品牌咨询服务消费趋势洞察产品创新策略品牌内容营销品牌发展规划消费趋势如何引领战略增长？知萌趋势增长五力模型趋势人群力趋势洞察力趋势产品力趋势场景力趋势传播力2017年 升级与焕新2018年 新精致与新智慧2019年 回溯与归真2020年 进化与张力2021年 重塑与新生2022年 回归与追寻2023年 期盼与回暖2024年 稳进与向新从2017年开始，知萌每年坚持发布全景式中国消费趋势报告，为企业的战略增长导航2025年 求真与向实服务过众多产业、行业、品类以及品牌的创新增长扫码添加萌助手可获取更多资讯与服务肖明超-趋势观察中国商业精英都在看扫码即可订购2025趋势报告套装