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联合国粮食及农业组织:2023国际小米年小米食谱书(73页).pdf

上传人: AG 编号:601186 2023-01-01 73页 6.79MB

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本文主要介绍了小米的食谱和营养价值。小米是一类多样化的小粒旱地谷物,作为主粮在世界各地种植已有数千年历史。小米种类包括珍珠粟、糜子、谷子、光头稗、细柄黍、鸭姆草、褐头小米、龙爪稷和几内亚小米,以及黑马唐、直长马唐、高粱、苔麸、薏米和许多其他不同的地方品种。小米富含硫胺素、泛酸、铜、镁和磷,同时也是铁、烟酸、维生素B6和锌的来源。小米的膳食纤维有助于调节肠道功能、血糖和血脂,并促进饱腹感。小米温和的坚果香味可与咸甜口味的食材完美搭配,为厨房提供创意和多样化的口味组合。小米是众多传统和土著烹饪文化的一部分。对于那些被诊断有麸质过敏或乳糜泻的人来说,小米提供一种无麸质的替代方式。
小米有哪些种类? 小米有哪些营养价值? 如何准备和烹饪小米?
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