瑜伽的种类有哪些？发展历程、主要功能介绍

1 瑜伽的起源与发展

瑜伽源于古印度的印度北部的喜马拉雅山麓地带,是古印度六大哲学派别中的一系，具有宗教色彩。在近代，随着世界各国的互相往来的增多，瑜伽由印度传播到了欧美，欧美国家将瑜伽与科学结合,论证了其健身的有效性,弱化了宗教的部分,由此，瑜伽成为一门强身健体的运动。20世纪80年代,我国正式引入瑜伽运动,旨在增强人民群众的健康，并渐渐成为具有中国特色的“健身瑜伽”。

2 瑜伽的功能

和其他体育运动(如:慢跑、篮球、健身等)比较，瑜伽最大的不同是它更注重身体机能和心理状态的调节与统一。具有基础瑜伽全面调整、缓解压力平心静气、锻炼骨骼调整心态、减肥排毒美容养颜、增强体质调理身心的六大功能，中国现代都市快节奏、高强度的工作生活给居民带来身体及心理上的疲劳而习练瑜伽则被认为是一种能起到缓解作用的方式方法。

3 瑜伽的分类

瑜伽有古典瑜伽和现代瑜伽两大类型。古典瑜伽是所有瑜伽之源,主要有哈他瑜伽、冥想瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽等古印度六大传统瑜伽流派。现代瑜伽(瑜伽运动)主要的目的是顺应现代生活方式和节奏而发展而来的,是经过改良和简化了的一种新型瑜伽，包含流瑜伽、热瑜伽、阴瑜伽、孕产瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽、康复理疗瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽等等。

现代瑜伽的大部分流派都是由哈他瑜伽演变而来，哈他瑜伽是现代瑜伽体式练习派别的基础，也是大部分瑜伽馆教授的入门级瑜伽；艾扬格瑜伽与阿斯汤加瑜伽则是从哈他瑜伽中衍生而，的两大最重要的流派，习练者一般需要具备较好的瑜伽基础。

3.1古典瑜伽

(1)智瑜伽：通过朗读古老的、被认为是经典的知识，理解书中真正的奥义,提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得智慧。

(2)业瑜伽：在衣食、起居、言谈、举止等行为层面进行瑜伽训练，通过内性的修为，引导更加完善的行为

(3)哈他瑜伽：练习如何控制身体和呼吸，通过训练人的精神体系与肌体体系，以达到一种平衡

(4)王瑜伽：注重精神训练，提倡禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地的八分支法

(5)昆达利尼瑜伽：通过打通气脉，使生命之气唤醒昆达利尼蛇，使其穿过所有的七大脉轮而到达体外，到达三摩地的境界

3.2 现代瑜伽

热瑜伽：通过在38°C至42°C的高温环境下练习26个基本姿势进行瑜伽训练,对于减肥、排毒、雕塑身材有明显效果

孕瑜伽：帮助怀孕期间的女士进行身体调整的瑜伽

阴瑜伽：在瑜伽修习的基础和经验上结合医学知识、糅合中国道教和武术的精粹而形成的瑜伽流派

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