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1、2025“新养生主义”人群洞察报告“养生”热度表现“养生”理念观察四大特色“新养生主义”人群研究平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号2025-05果集集瓜团队从朋克养生到科学疗愈：解码当代年轻人健康生活的重构逻辑版权说明本报告除部分内容源于公开信息(均已备注)外，其他内容(包括图片、表格及文字内容)的版权均归集瓜数据所有。集瓜数据获取信息的途径包括但不仅限于公开资料、市场调查等。任何对本数据及报告的使用不得违反任何法律法规或侵犯任何第三方合法权益，任何场合下的转述或引述以及对报告的转载、引用、刊发均需征得集瓜数据方同意，且不得对本报告进行有悖原意的删减与修改。本数据及报告来源于

2、集瓜数据，违者将追究其相关法律责任。数据说明基于集瓜数据分析平台，选取2024年1月1日-2025年4月30日内，抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号相关的营销内容数据等多方面因素搭建模型计算所得，由于统计分析领域中的任何数据来源均存在局限性，报告中所估算、分析得出的数据仅供参考；基于隐私及数据安全的考虑，本报告数据经过脱敏处理。2025 GUOJICONTENTS目录“养生”行业发展背景“养生”热度趋势“养生”营销热度PART1：“养生”热度洞察PART2：“养生”人群洞察“养生”用户基础画像 年轻人养生“食”刻 年轻人养生“住”之道 年轻人养生“行”为三重奏PART3：四大特色“

3、新养生主义”人群“新养生主义”人群生活形象“新养生主义”人群消费理念GUOJI.PRO2025 GUOJIPART 1“养生”热度洞察“养生”行业发展背景“养生”热度趋势“养生”营销热度26.50%26.50%心理健康问题心理压力/情绪问题42.20%18.80%13.70%11.10%体重/体型问题皮肤问题眼部问题口腔问题国民健康意识觉醒，从治病转向防病，催生养生热潮2016-2023 年中国居民健康素养指数从 11.58%提升至 29.70%，反映出居民对健康知识、理念和技能的掌握程度显著提高。素养提升促使居民更关注自身健康，进而催生对养生知识、方法的需求，如科学饮食、运动保健等方面，以维

4、持和促进健康。国民健康生活方式干预及影响研究显示，居民对健康的关注已涵盖身体外在（体重/体型、皮肤状态等）、心理（心理健康、情绪管理等）及身体内在机能（免疫力、贫血调理等）多维度，体现出对全面健康的系统性追求。这一趋势正推动养生需求从单一的身体养护，向心理调节、机能调养、外在管理协同发展的多元养生领域延伸。发展背景2016-2023年中国居民健康素养指数变化11.58%29.70%20162023*数据来源：国家卫健委2023年中国居民健康素养监测情况2024国民健康生活方式干预及影响研究2024国民健康生活方式干预及影响研究8.40%13.20%免疫力不强贫血问题追求更好身体外在及基础健康注

5、重自身心理健康状态身体内在机能健康重视度加深从小众发声到大众日常，养生热度逐渐走高近三年以来，“养生”相关社媒声量与互动量走势呈现明显波动。2022-2023 年期间，声量整体远超互动量，尤其在秋季迎来声量高峰。进入 2024-2025 年，声量走势趋于平稳，互动量却显著上扬，二者差距不断缩小，意味着养生话题在社媒上逐渐常态化，用户开始更积极参与讨论。到 2025 年，互动量成功反超声量用户对养生的重视程度达到新高度，不再仅满足于接收信息，更乐于投身互动分享，体现出养生在社媒平台已成为热门且深度参与的话题。热度趋势0.0万5000.0万10000.0万15000.0万20000.0万25000

6、.0万30000.0万35000.0万40000.0万45000.0万50000.0万0.0万20.0万40.0万60.0万80.0万100.0万120.0万140.0万160.0万180.0万200.0万互动量声量2024年1月-2025年3月平均声量2022年1月-2025年3月“养生”热度走势*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2022年1月-2025年3月；研究分析：果集集瓜品牌聚焦常态化营销投入，将养生融入日常消费“养生”相关商业营销走势呈现出显著的阶段性特征。2022 年 9-11 月，恰逢品牌集中推广期

7、，商业声量与投放费用迎来高峰。从整体时间跨度来看，商业营销数据虽有波动，但始终维持在一定水平，说明在经历热度高峰后，养生相关商业营销活动逐渐趋于平稳。品牌持续聚焦该领域，只是营销节奏和投入策略变得更为分散、常态化，不再集中于特定时段发力。商业营销热度050100150200250300350400050000100000150000200000250000300000350000商业声量商业投放费用（预估）2022年1月-2025年3月“养生”商业营销趋势*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2022年1月-2025年

8、3月；研究分析：果集集瓜2025 GUOJIPART 2“养生”人群洞察“养生”用户基础画像 年轻人养生“食”刻 年轻人养生“住”之道 年轻人养生行为三重奏24-40岁女性为核心用户，男性积极参与，女性关注度更高2022-2024 年，养生用户性别占比中女性略高于男性，且各年份有小幅波动。年龄分布上，不同年龄段占比逐年变化，24-40 岁人群始终是养生主力军。2024 年小红书平台上，“养生女孩”“养生女”等女性养生相关关键词热度极高，说明养生人群逐渐年轻化，尤其在“养生食谱、中医养生、节气养生”等话题讨论方面更为踊跃，且细分话题备受关注。人群画像202220232024女性男性养生女孩女性养

9、生 养生女热度值11w+热度值9w+热度值5w+养生女孩必备 热度值3w+18-23岁24-30岁31-40岁41-50岁50岁+2022202320242022-2024年“养生”用户性别及年龄分布2024女性“养生”小红书高热度关键词*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2022年1月-2024年12月；研究分析：果集集瓜新一线城市领跑，三线城市加速“追赶”，市域养生需求崛起新一线城市的养生用户占比逐年上升，2024 年达到 12.38%，成为占比最高的城市层级。二线、三线城市的养生用户占比也有所增长，分别在 20

10、24 年达到 8.33%和 10.29%。从具体城市看，一线城市中的北京、上海、广州，二线城市中的重庆、成都杭州等，三线城市中的潍坊、南阳、泉州等，均在各自城市线中展现出较高的养生用户占比，反映出不同城市线中都有养生需求的集中体现。人群画像一线新一线二线三线四线五线2022202320242022-2024年“养生”用户城市线分布城市线城市名称占比一线城市北京市5.17%上海市2.81%广州市3.06%深圳市2.56%三线城市潍坊市0.78%南阳市0.72%泉州市0.72%保定市0.82%南宁市0.73%温州市0.71%惠州市0.64%徐州市0.61%洛阳市0.57%烟台市0.55%*数据来源

11、：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2022年1月-2024年12月；研究分析：果集集瓜*研究分析：果集集瓜年轻人养生“食”刻：煲汤滋补，喝茶养性，吃轻零食当代年轻人将“以食为补”作为养生核心，通过饮食调理满足健康需求。假期的一碗营养汤羹，既是对身体的滋补，也是快节奏生活中的短暂休憩；日常茶饮不再局限于解渴，而是通过不同茶品实现去火、提神等功效；零食的选择也转向低糖、高蛋白等健康养生产品，满足味蕾的同时兼顾营养。这些变化体现出，年轻人正以饮食为切入点，将养生理念融入日常生活，用更契合现代节奏的方式守护健康。生活理念【吃】煲滋补

12、汤喝养生茶吃轻零食01000000200000030000004000000500000060000007000000020004000600080001000012000140001600018000“以食为补”煲汤尤为重要，每个季节都在蹲“汤搭子”年轻人养生呈现出“以食为补”的核心特征，饮食调理占据养生行为的绝对主导。春找润燥、夏天解暑，秋蹲滋补，冬天驱寒，遵循季节规律，通过选择不同食材和烹饪方式进行饮食调养，以顺应自然变化、维护身体健康，体现了传统养生理念在年轻群体中的传承与实践。生活理念【吃】2022-2024年养生汤社媒声量走势热词声量分布春季养生汤夏至养生汤三伏天养生汤秋季养生汤秋

13、天养生汤冬季养生汤202220232024春季养生汤夏至养生汤三伏天养生汤秋季养生汤秋天养生汤冬季养生汤春季养生汤夏至养生汤三伏天养生汤秋季养生汤秋天养生汤冬季养生汤*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2022年1月-2024年12月；研究分析：果集集瓜广东靓汤C位出道，身体滋补“不打烊”传统煲汤文化在社媒平台传播下再次得到裂变传播，年轻人寻找各种养生汤品为身体提供补给，广东靓汤高达87.85%的搭配度显示年轻人既追求药食同源的养生功效，又注重对地域饮食文化的传承。而滋补汤、养胃汤、养颜汤则折射出年轻群体对养生功效的

14、需求期待。生活理念【吃】养生汤品汤品制作食疗配方便捷汤料季节食疗汤品工具养生汤品汤品制作食疗配方便捷汤料季节食疗汤品工具甜品汤品汤料搭配饮品汤品食谱技巧功能性汤品人群定制养生场所食材汤品广东靓汤2024年3月-2025年2月“养生汤”社媒声量分布搭配度87.85%滋补汤养颜汤养胃汤搭配度76.54%搭配度45.79%搭配度76.64%“养生汤”小红书高关联搭配词*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2024年3月-2025年2月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜春润燥、夏解暑，秋滋补，冬驱寒；三伏分阶煲汤养身心 年

15、轻人对于煲汤重视排序：冬季 秋季春季夏季。近年来“三伏天养生汤”近年来热度逐步递增，源于人们健康养生意识增强，借助“冬病夏治”理念利用三伏天调养；三伏天气候特殊，人体易失水、脾胃功能受影响，养生汤可补水、补充营养、祛湿健脾；按初伏、中伏、末伏，不同阶段身体需求不同，养生汤功效侧重有别。生活理念【吃】春季养生汤夏至养生汤三伏天养生汤秋季养生汤秋天养生汤冬季养生汤0100000200000300000400000500000600000700000800000900000-10001000300050007000900011000春季养生汤夏至养生汤三伏天养生汤秋季养生汤秋天养生汤冬季养生汤020

16、0000400000600000800000100000012000001400000-1000010002000300040005000600070008000春季养生汤夏至养生汤三伏天养生汤秋季养生汤秋天养生汤冬季养生汤0500000100000015000002000000250000030000003500000-10000100020003000400050006000700080002022-2024年不同季节养生汤社媒热度表现X：声量Y：互动量气泡大小：阅读/播放量202220232024三伏天分阶段煲汤：中伏：7月21日-8月9日末伏：8月10日-8月19日初伏：7月11日-7

17、月20日温阳养胃提高免疫清热祛暑滋阴利水祛湿健脾胃*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2022年1月-2024年12月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜枸杞茶、花茶稳居C位，气血充电成共需2022-2024年，枸杞茶、花茶、熬夜茶等在各年份声量一直较高，始终是热门品类。部分养生茶声量有变化，如红枣茶和红枣茶声量逐年上升，一些小众养生茶（沙棘茶、润喉茶等）声量始终较低。整体来看，养生茶市场中热门品类稳定，同时消费者对养生茶的关注和需求也在动态演变。生活理念【吃】枸杞茶花茶熬夜茶菊花茶养颜茶红枣茶人参茶祛湿茶红糖茶养

18、肝茶养胃茶护肝茶桂圆茶决明子茶姜枣茶养颜花茶雪梨茶西洋参茶姨妈茶润喉茶沙棘茶五宝茶大枣茶枸杞茶花茶熬夜茶红枣茶菊花茶养颜茶祛湿茶人参茶桂圆茶红糖茶养肝茶决明子茶姨妈茶养胃茶雪梨茶护肝茶姜枣茶养颜花茶西洋参茶润喉茶沙棘茶五宝茶大枣茶2022-2024年不同类型养生茶社媒热度表现202220232024花茶枸杞茶熬夜茶菊花茶养颜茶红枣茶决明子茶祛湿茶人参茶养颜花茶红糖茶养肝茶养胃茶桂圆茶护肝茶姨妈茶雪梨茶姜枣茶西洋参茶润喉茶沙棘茶五宝茶大枣茶*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2022年1月-2024年12月；研究分析：

19、果集集瓜袋装配制轻茶饮，便携出圈，卷动养生新潮年轻人养生茶消费呈现新趋势，袋装配制茶因便捷性契合快节奏生活，且依据不同需求精准配方，像熬夜养肝、卵巢保养、补气养血等，满足个性化与功能性养生追求，体现出年轻人健康意识提升，以及对传统养生方式的创新传承。生活理念【吃】养生苹果茶（煮制款）核心成分：苹果（维生素C/果胶）、黄芪（黄芪甲苷）、干红枣（少量）、桂圆（可选）主打功效：补气升阳（缓解久坐乏力）健脾祛湿（适合虚胖、脸黄）增强免疫力（换季易感冒人群）补气养血茶（煮制款）核心成分：西洋参（皂苷）、当归（阿魏酸）、红枣（环磷酸腺苷）、枸杞（枸杞多糖）、红糖（调味）主打功效：气血双补（改善手脚冰凉）抗

20、疲劳（针对熬夜后恢复）调节内分泌（缓解姨妈不规律）熬夜养肝茶（袋泡便捷款）卵巢保养茶（女性向袋泡款）典型配方：菊花（槲皮素）、决明子（大黄酚）、栀子（藏红花素）、牛蒡根（菊糖）主打功效：清肝火（缓解熬夜后痘痘、口苦）降酶护肝（适合酒精应酬人群）通便（决明子导泻作用）典型配方：桑葚（花青素）、玫瑰花（香茅醇）、黑豆（异黄酮）、茯苓（-葡聚糖）主打功效：滋阴抗衰（改善皮肤干燥）调节雌激素（更年期前期调理）舒缓情绪（玫瑰芳疗效应）*数据来源：果集集瓜（social.ji-），截图来源：小红书，数据周期：2022年1月-2024年12月；研究分析：果集集瓜口袋零食轻养生，裹腹解馋，轻按即“充能”“轻养

21、生”概念呈现爆发式增长，反映出年轻群体对碎片化、场景化养生方式的高度接纳。消费场景延伸至办公（种子膳循环粉）、餐后（茯苓八珍）、睡眠（酸枣仁茶）等高频生活场景，通过零负担便携包装设计实现全天候渗透。生活理念【吃】餐后消食早晚营养补充果小凡红黑枸杞原浆同仁堂茯苓八珍粉益生元复配顺滑不拉嗓浓香醇厚枸杞原浆浓醇鲜果感口感细腻顺滑单条包装单袋包装久坐/办公保健睡眠改善膳动美种子循环粉姨妈养护养胃健脾八大原生食材单袋包装阿桂爷爷酸枣仁睡眠茶安抚睡眠补充气血9大原生食材单条包装小红书“轻养生”话题词云:2023年1-3月2024年1-3月2025年1-3月+627%2023年1-3月2024年1-3月20

22、2年1-3月+32%近三年1-3月“轻养生”相关社媒内容表现*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2023年1-3月、2024年1-3月、2025年1-3月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜作品数互动数年轻人养生“住”之道：顺时起居，工具赋能，打造健康生活场在“住”的维度上将居住环境视为养生的重要载体，通过空间设计与生活习惯的优化，构建身心舒适的健康生态。顺应节气调整起居（如夏季通风防潮、冬季保暖润燥），让自然规律成为养生指南；培养早睡早起、定时运动的习惯，以自律守护生物钟；善用智能工具（如空气净化器、养生壶）提升

23、生活品质，让科技为健康赋能。这些实践表明，年轻人正重新定义居住空间它不仅是栖身之所，更是滋养身心的“养生场”。生活理念【住】*研究分析：果集集瓜顺节气养生用智能工具020000400006000080000100000120000010020030040050060070080090022-0122-0222-0322-0422-0522-0622-0722-0822-0922-1022-1122-1223-0123-0223-0323-0423-0523-0623-0723-0823-0923-1023-1123-1224-0124-0224-0324-0424-0524-0624-0724

24、-0824-0924-1024-1124-12互动量声量当节气养生遇上打卡文化，年轻人重新解构传统智慧生活理念【住】年轻人正在用新中式养生重新定义节气文化2024年#节气养生话题互动量突破3亿次，他们既传承立夏饮茶、谷雨食鲜的传统智慧，又创新融入社交打卡等现代元素，将二十四节气打造成可分享的健康生活指南。这种传统与现代的完美结合，既让古老养生智慧焕发新生，更体现了年轻人在快节奏生活中追求与自然和谐相处的生活哲学。#节气养生节气养生3.15亿#顺应四季养生顺应四季养生1.18亿#跟着节气过生活跟着节气过生活3.15亿#自然养生之道自然养生之道1.18亿2022-2024年“节气养生”社媒热度趋势

25、节气特点：立夏意味着夏天开启，阳气渐盛且易耗损。巳时（9-11 点）养生晒背：可促进维生素 D 合成、助钙吸收，中医角度能补充阳气。姜枣茶：姜温枣补，能温暖脾胃、驱寒扶正。午时（11-13 点）养生：气血流注心经，静坐冥想可宁心安神，顺应阳气盛极而敛，积蓄能量。节气特点：谷雨降雨多，空气湿度大，肾水消耗厉害。辰时（7-9 点）养生：人体阳气渐盛，喝谷雨茶可滋养身体、祛湿利水。巳时（9-11 点）养生：拉伸活动能舒展筋骨、促进气血运行，顺应阳气升发。酉时（17-19 点）养生：肾经当令，腿部按摩刺激经络，补充肾水，维持阴阳平衡。*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、

26、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2022年1月-2024年12月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜小红书相关高热话题：当玻璃茶壶遇上仪式感，年轻人把养生“泡”出高级感2022-2025 年玻璃养生壶热度呈波动上升趋势，声量与互动量整体增长，反映出市场关注度持续攀升。2024 年美的、小熊等品牌位居热门前列，以美的精萃养生壶、小熊全玻璃养生壶为代表，产品注重功能创新，如高效萃取、静音运行、材质安全等特性，满足消费者对品质养生与便捷生活的追求，推动玻璃养生壶市场向功能多元化、体验优质化方向发展。生活理念【住】050000100000150000200000250000300000

27、350000400000020004000600080001000012000声量互动量2022-2024年玻璃养生壶社媒热度趋势美的小熊九阳苏泊尔北鼎容声海尔白大师松下丁工茶记摩飞美菱小米荣事达长虹2024用户高频提及玻璃养生壶品牌材质安全：采用高硼硅玻璃材质，0 胶水、0 异味、0 析出。静音运行：工作声音仅 29 分贝，不扰办公。功能多样：拥有 6 大养生功能，11 段温度可调节。小熊全玻璃养生壶美的精粹养生壶高效萃取：立体发热盘包裹性炖煮，微气泡萃取技术，营养析出效果佳。运行低噪：工作声音低至 18.3dB(A)，不扰人。配件实用：赠送玻璃炖盅和玻璃茶篮，美观且方便清洗。*数据来源：果

28、集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2022年1月-2024年12月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜不管黑科技还是古法，懒人工具一键直达快乐养生生活理念【住】2023年-2025年3月“养生工具”社媒热度趋势0500000100000015000002000000250000030000003500000020004000600080001000012000互动量声量#懒人养生工具懒人养生工具212.89万2022年开始养生工具相关热带逐渐走高，年轻人用“传统+现代的双轨模式重构养生方式。词云数据显示#祛湿气（738.88万

29、）、#懒人养生工具（212.89万）等话题持续高热，反映出两大趋势：一方面，养生壶等智能电器以一键操作的便捷性征服厨房场景；另一方面，木质梳子、刮痧板等自然材质工具凭借模块化设计，实现从办公室到居家的全场景覆盖。#低成本养生低成本养生738.88万 便捷高效养生：电器（如按摩椅）满足“一键操作”需求，适合快节奏生活，符合“懒人养生”理念。工具特点：科技感、颜值感 低成本养生工具：木质梳子、刮痧板等工具，满足“随手可用”的养生习惯，适合办公室、居家等多种场景。工具特点：自然材质、模块化*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期

30、：2023年1月-2025年3月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜小红书相关高热话题：年轻人养生行为三重奏：古法打底、节律放松、碎片填缝生活理念【行】年轻人在“行”的养生维度上，呈现出传统智慧现代化，高效养生碎片化的鲜明特征：既推崇“古法健身”的传统养生底蕴，也追求“分钟健康”（碎片化微运动）适配快节奏生活，同时通过“轻量化静运动”（冥想、呼吸法情绪急救+能量修复。研究分析：果集集瓜练古法功做分钟操养轻运动古法健身拆解重塑，“分钟级跟练魔法”圈粉年轻用户生活理念【行】“不用买装备、不挑场地时间，边刷剧听歌边练这种不花钱还能掉肉的快乐，正让八段锦、五禽戏等古法健身疯狂收割年轻人。社媒爆火的古

31、法健身早已不是原版复刻：它把中医的经络拍打和武术动作拆解成5分钟跟练，用升阳祛湿的老智慧解决久坐肥胖的新毛病，成了年轻人对抗亚健康的电子解药。健身类（含减肥运动）：热门热门标题：标题：古法健身、中式帕梅拉、瘦身跟练、巨瘦操特点：特点：强调“快速见效”（如“轻松掉20斤”），动作设计简单，适合碎片化跟练。养生类（含传统功法）：热门热门标题：标题：八段锦、六字诀、深度排浊、养气血特点：特点：融合中医理论（如“排湿”“通经络”），注重长期调理。#古法健身古法健身3.15亿#古法健身跟练版古法健身跟练版1338.72万#古法养生操古法养生操1,035.12万#古法养生古法养生1.18亿*数据来源：果集

32、集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、快手、小红书、B站、微博、公众号、视频号，数据周期：2024年4月-2025年4月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜小红书相关高热话题：52%48%健身类(含减肥运动)养生类(含传统功法)近一年古法健身社媒相关内容类型运动快充入侵，无界化且短时高效成养生新范式生活理念【行】近两年社媒养生趋势呈现“无界化快充”特征，用户通过5分钟极简运动（如机场伸展、地铁俯卧撑、隐蔽工位拉伸），将传统养生场景解构为“碎片化健康补给站”。反映出快节奏生活下，年轻用户难以抽出大段完整时间用于运动，转而将运动拆分成短时间、高频次的片段，见缝插针地开展，以满足日常运动养

33、生需求。2024年4月-2025年4月小红书“运动快充”相关话题:2024年4月-2025年4月小红书“运动快充”笔记内容:典型场景：机场养生需求：缓解旅途疲劳内容吸引：“碎片化运动”标签+候机背景代表动作：机场快走典型场景：地铁养生需求：通勤时间利用内容吸引：#5分钟运动快充地铁站版代表动作：俯卧撑典型场景：办公室养生需求：对抗久坐，避免领导发现内容吸引：偷偷运动+上下级冲突代表动作：隐蔽拉伸#5#5分钟运动快充分钟运动快充3.27亿#5#5分钟运动快充入侵职场分钟运动快充入侵职场5.21万*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：小红书，数据周期：2024年4月-2025年4

34、月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜要动也要“静”，“轻养运动”为情绪救急给能量续杯生活理念【行】养生也是一场“身心平衡”的革命。在保持跑步、健身等“强度运动”的同时，越来越多人开始拥抱“轻养运动通过冥想、呼吸法等简单易行的方式，在碎片时间里完成情绪急救和能量修复。这类静运动有三大核心优势：1）极简操作，无需专业装备和场地；2）快速见效，1分钟呼吸法就能缓解焦虑；3）治愈氛围，通过绿植、木质等自然元素营造放松环境。这精准击中了当代人对抗高压生活的刚性需求，让养生变得随时随地、触手可及。2024年4月-2025年5月小红书“轻养运动”相关话题:2024年4月-2025年5月“轻养运动”相关作

35、品内容:典型场景：居家/工作室的宁静角落（白墙+绿植+自然光）用户需求：日常能量修复，对抗疲劳与注意力涣散代表动作：盘坐调息，通过呼吸节奏调节身心状态夏日调息冥想夏日调息冥想典型场景：健身房/办公室等高压环境（绿植+镜面反射）用户需求：即时情绪急救，快速缓解突发焦虑代表动作：直视镜头微笑表情，传递即刻见效信心8 8分钟轻养运动分钟轻养运动1 1分钟焦虑缓解分钟焦虑缓解典型场景：居家/生活化室内（大窗采光+木桌+简约布置）用户需求：碎片化时间轻松运动，缓解久坐僵硬与水肿代表动作：双手上举站立，传递简单高效的轻松感#低强度有氧低强度有氧1,336.33万#正念冥想正念冥想3.33亿#呼吸练习呼吸练

36、习265.06万#倾听身体的声音倾听身体的声音449.68万*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：小红书，数据周期：2024年4月-2025年4月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜2025 GUOJIPART 3四大特色“新养生主义”人群“新养生主义”人群生活形象“新养生主义”人群消费理念即时调理派以“驱动因素核心目标”切分养生人群基于用户养生动机和目标划分四大特色“新养生主义”人群四大特色“新养生主义”人群内在驱动外在驱动解决当下长久需求即食滋补品即食滋补品便携养生工具便携养生工具功能性零食功能性零食（快速缓解亚健康症状（如熬夜后补气、久坐肩颈酸痛），追求“即时见效”）

37、健康管理初级阶段，痛点明确但未形成系统习惯；以新一线城市职场女性为主，工作节奏快，加班频繁压力代偿派补救型产品补救型产品情绪疗愈品情绪疗愈品功能性零食功能性零食（通过养生抵消不健康生活方式（如应酬后解酒、暴食后促消化），属于“心理补偿型消费”）被动应对健康问题，依赖“急救型”产品；以三线城市年轻宝妈及中小城市创业者，生活压力大家庭责任派传统滋补品传统滋补品家用健康工具家用健康工具儿童营养品儿童营养品（为家庭健康负责（如儿童营养、老人慢性病预防），注重“全家健康场景”）健康管理成熟期，决策兼顾全家需求；以下沉市场中年女性为主，重视性价比与实用性。科学养生派精准营养品精准营养品智能健康设备智能健康

38、设备有机认证食品有机认证食品（追求长期健康状态（如抗衰老、免疫力提升），注重科学性与可持续性）进阶养生者，已养成规律习惯，愿为专业内容付费。以一线城市高知女性为主，关注成分与数据。*研究分析：果集集瓜即时调理派：用管理项目思维经营身体，即时调理，健康快充#带薪养生方式的打开带薪养生方式的打开4,336.3万#带薪健康带薪健康3 3分钟分钟6,454.93万#打工人续命神器打工人续命神器258.67万便携养生工具：养生小工具、颈椎按摩仪、筋膜枪#一小瓶拿捏气血感一小瓶拿捏气血感2,652.79万#掉头发补气血掉头发补气血1,850.26万“快闪健康”的效率革命：用管理项目的思维经营身体，健康熬夜

39、茶是应急预案，即食补剂是敏捷开发，用最小时间成本完成精准健康干预，重构传统养生逻辑。功能性零食：护肝软糖、益生菌果冻即食滋补品：红参饮品、鲜炖燕窝“带薪养生”职场人的健康游击战：把办公室改造成健康补给站用碎片时间对抗系统性损耗工位藏补剂、会议间隙做拉伸，把健康管理无缝嵌入工作流，实现真正的带薪续命。*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：小红书，数据周期：2023年1月-2025年4月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜四大特色“新养生主义”人群压力代偿派：从加班应酬到深夜疗愈，心理止损，压力分期#解救护肝解救护肝4,907.06万T压力源触发（trigger）外部压力：高强

40、度工作（如加班、业绩考核）、家庭责任（如育儿、赡养老人）、经济负担（中小城市创业者资金压力）。内部冲突：不健康生活习惯（熬夜、暴食）与健康意识觉醒的矛盾。负面情绪累积（accumulate）因无法改变现状（如必须应酬喝酒、被迫熬夜）产生焦虑、愧疚、失控感。心理代偿机制启动（activate)通过购买“补救/疗愈型产品”抵消负面行为后果，获得短暂的心理平衡。A应酬喝酒熬夜加班情绪调节#熬夜养生熬夜养生350.44万#情绪调节情绪调节946.51万NutriBoxPro解酒丸2024销售总额：100w+修正舒甘片2024销售总额：6000w+诺特兰德蓝莓叶黄素2024销售总额：300w+Wonde

41、rLab奶蓟草2024销售总额：1000w+面对高强度工作、家庭责任等内外部压力困扰，产生焦虑等负面情绪。为恢复心理平衡，“压力代偿派”会通过购买解酒护肝、熬夜养生、情绪调节类等“补救/疗愈型产品”，来抵消负面行为后果，满足身心健康需求。REVANN乌木沉香线香2024销售总额：2000w+西苔扩香晶石香薰2024销售总额：2000w+*数据来源：果集集瓜（social.ji-），统计平台：抖音、小红书，数据周期：2024年1-12月，2025年1-4月，截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜四大特色“新养生主义”人群科学养生派：用实验精神经营健康，推动养生从玄学走向科学比起跟风囤货，“科学养生

42、派”更相信数据说话。他们会用智能设备监测身体指标，根据数据定制养生计划，精准补充所需营养。面对五花八门的养生概念，只认有科研论文背书的产品，拒绝任何没有科学依据的“玄学”说法，为真正有效的养生方案买单。监测：量化健康基线通过健康管理App汇总多维度数据，生成“健康仪表盘”。分析：定位健康缺口根据数据异常值（如胶原蛋白流失率偏高）确定干预重点（如皮肤抗衰）干预：精准产品组合选择有临床实验背书的产品并制定周期性补充计划（如“28天抗氧化疗程”）迭代：效果验证和方案升级复测关键指标和调整无效成分典型案例：科学养生派的抗衰管理监测：皮肤弹性测试，科学端粒长度检测分析：胶原蛋白流失率高于同龄人，抗氧化能

43、力（SOD酶活性）偏低干预：口服水解胶原蛋白肽+虾青素+红光面罩迭代：复测皮肤水分含量提升，追加外涂蓝铜胜肽精华强化效果深度成分解析横向对比评测*截图来源：小红书；研究分析：果集集瓜四大特色“新养生主义”人群全家健康的“CEO”，统筹规划健康资源，平衡三代需求（注重以“人”为中心，强调整体健康与情感联结）全局规划：儿童营养、老人慢病、家庭健康场景效率；性价比决策：选择“全家适用型”产品（如五谷杂粮粉、多功能养生壶）；文化传承：节气食疗（如冬至阿胶进补）、中医外治法（艾灸、刮痧）；家庭健康“CTO”，负责采购健康设备硬件（以“工具”为中心，追求问题的高效解决与技术可信度）工具效率：操作便捷、省空

44、间、多档位调节（如可拆卸按摩仪）；安全辅助：防滑浴室垫、老人一键呼救手环；科技尝鲜：智能健康设备（如AI舌诊仪、体脂秤）。家庭责任派：从情感联结到硬核工具，重构三代人的健康防线守护全家全家适用操作便捷安全健康硬核性能安全耐用高效解决软性健康管理硬核健康基建家庭责任派通过角色分工协作构建家庭健康体系，家庭健康总调度员是“情感与效率的平衡者”，而健康工具装备官是“技术理性的践行者”。两者互补协作，共同构建家庭健康防线。这种分工反映了当代家庭健康需求的双重性：既需要传统养生的温度与延续性，又依赖科技的高效与精准性。对品牌而言，需开发“人文+科技”融合型产品（如智能艾灸仪兼具中医理疗与数据监测），并针

45、对决策链路差异设计传播策略对“CEO”强调情感价值与文化认同，对“CTO”突出技术参数与场景解决方案。*研究分析：果集集瓜四大特色“新养生主义”人群洞察社媒密码 驾驭品牌未来数据管理品牌增长Ai赋能全域营销类目趋势报告类目趋势报告类目赛道宏观数据呈现，深入分析细分品类需求与趋势竞争环境报告竞争环境报告全方位呈现营销走势、内部品牌形象和竞品营销策略产品认知报告产品认知报告描绘消费人群特征、系统归纳总结产品对用户心智渗透用户洞察报告用户洞察报告深度洞察用户需求，分析总结消费意向和偏好内容分析报告内容分析报告总结热门内容特点，发掘最新引爆用户兴趣的爆款话题潜力潜力KOLKOL报告报告全面复盘各层级达人直播、视频种草效果微信：邮箱：yan.tuguoji.pro定制报告类型定制报告类型联系我们果集行研以强大的社交媒体全域数据体系为依托，专注于消费品牌的社交媒体营销研究。我们聚焦六大主流社媒平台（抖音、快手、小红书、微博、微信、B站），为品牌提供趋势洞察、竞争分析、用户洞察以及社媒营销策略支持。